Вольная борьба

Вольная борьба в Долгопрудном под руководством мастера спорта Исматова Магомеда

Вольная борьба – один из популярных видов спортивных единоборств в нашей стране. Несмотря на ряд стереотипов, связанных с этой спортивной дисциплиной, она хорошо подходит для детей. Отдавать ребенка на тренировки можно с достаточно раннего возраста — 5-6 лет.

Особенности детских тренировок

Хотя начинать занятия допустимо с 5-летнего возраста, лучше привести малыша в 6-7 лет. Это лучший период для начала занятий по борьбе. Ничего не мешает начать тренировки и позднее, известны случаи, когда хороших результатов достигали спортсмены, начавшие бороться в 15-16 лет. Но такие случаи – скорее исключение.

Вольная борьба преподается для детей не так как для взрослых. Дети дошкольного и младшего школьного возраста изучают общие принципы физического развития, развивают силу, гибкость, выносливость и другие показатели телесного развития.

Отсутствие силовых приемов и специальных техник в обучении младших детей позволяет значительно снизить вероятность травм и обеспечить всестороннее физическое развитие организма ребенка.

Польза и вред тренировок:

Вольная борьба обладает множеством позитивных качеств. Одно из важнейших – отсутствие опасных приемов, болевых захватов, выкручиваний пальцев. Благодаря этому занятия безопасны и приносят пользу организму.

Регулярные тренировки развивают множество положительных качеств молодого спортсмена:

  • Скорость реакции.
  • Стойкость и выносливость.
  • Сильный характер.
  • Навыки самообороны.

Даже непрофессиональные борцы отличаются атлетическим сложением, крепким сердцем и здоровыми сосудами. Еще один положительный момент – умение правильно падать, этот навык позволит значительно снизить вероятность получения бытовых травм, например, переломов в гололед. Также вольная борьба – отличный способ профилактики ожирения, особенно на начальных стадиях.

Серьезных недостатков вольная борьба не имеет. Некоторых родителей беспокоит вероятность травм, но в этом виде спорта они достаточно редки. Важно понимать, что полностью исключить травмы в процессе занятий любыми видами спорта нельзя. Но в отличие от множества других контактных единоборств борцы-вольники рискуют гораздо меньше, так как не используют удушающие и болевые приемы.

Этапы обучения:

Первым этапом тренировочного процесса является спортивно-оздоровительный. Он направлен на общее укрепление организма, повышение гибкости связок и силы мышц. Позволяет подготовить организм ребенка к нагрузкам.

Следующая стадия обычно начинается с возраста 9-10 лет. Это начальный этап обучения, дети осваивают простые приемы, отрабатывают их и продолжают укреплять организм.

С 12-летнего возраста вольная борьба переходит на тренировочный этап. В этот период осваиваются более сложные техники, улучшаются уже полученные базовые навыки борьбы. Через 2-3 года регулярных занятий подросток будет готов к сдаче первых нормативов.

В 16 лет начинается стадия достижения спортивного мастерства. В этот период юноша начинает выходить на пик своей формы, возможно получение максимальных спортивных результатов. Занятия в этот период позволяют значительно улучшить достигнутые ранее показатели.

Медицинские противопоказания:

Нужно помнить, что вольная борьба – это контактный вид единоборств, поэтому имеет ряд противопоказаний. Не стоит отдавать в секцию детей с серьезными заболеваниями дыхательной и нервной систем, сердца или сосудов.

Также к тренировкам не допускаются лица, страдающие болезнями передающимися контактным путем или через жидкости организма (герпес, лишай, гепатит В). Лучше заранее проконсультироваться с педиатром, чтобы точно исключить возможные противопоказания.

Других ограничений для занятий этим увлекательным видом спорта нет. Им могут заниматься как мальчики, так и девочки. Не стоит верить стереотипам, что тренировки по вольной борьбе могут испортить фигуру девушки. Наоборот, они принесут заметную пользу, позволят сформировать атлетическое телосложение и избежать накопления лишнего жира.